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留意一下便不难看出，看书、看电视跟正在电脑前事情的工夫，简直占领了人们用眼工夫的一大半。那么事实什么样的光芒才有利于眼睛安康？武警总医院眼科副主任医师陶海认为，不管何种环境下，皆不是光芒越足越好，适度的光芒才气保障眼睛目力没有受损。

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陶海道，普通看书时光芒较暗不会间接招致目力受损，但光芒过弱，书本上笔迹便会恍惚，为了识别清晰，必需把书本拿近，眼的调节承担便会减轻。是以，白日室内采光缺乏，晚间正在幽暗的灯光下学习，皆简单发生远视。而光芒过强，眼睛太过受刺激，会觉得没有恬逸，有时会对视网膜发生毁伤，以是不要正在激烈的太阳光下看书。看书、报纸、写字要取舍得当本人的照明度，以看清楚笔迹为好；光源最好从左前方照去，制止暗影妨害视野。

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非论看书、写字，一次皆不要跨越60分钟，最好每隔三四十分钟，苏息三五分钟，或看看窗外的天空、远处的树木，使眼睛失掉苏息。

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至于很多人认为看电视该当关上灯，以使图象明晰，借可以省电的做法并没有精确。由于看电视时关灯，屋子里变得漆黑一片，电视屏幕却很亮，一黑一亮，光芒比照十分激烈，看久了眼睛会很乏，简单惹起酸胀难熬痛苦，以至还会惹起头痛。精确的做法是：开着一盏不太亮的灯，灯光不要间接照正在电视屏幕上，否则图象会没有明晰，也不要冲着眼睛直射，而应放在电视机的正面或许近一些的处所，如许，电视图象会温和、清晰一些，眼睛也会恬逸。

正在利用电脑时，现阶段的液晶显示屏皆存在着“亮度太高”的问题，很简单刺伤眼睛，惹起目力降低等安康问题。是以利用电脑时，要尽量把显示屏光亮度调低，对比度调下，若是能正在液晶显示屏上揭一张防光芒反射的保护膜更好，不只可以防备液晶屏幕损坏，借可以阻挠呈现光芒反射及眩晕景象。眼睛与屏幕的距离以60厘米摆布为好。同时，利用电脑时周围环境的光芒也不宜过明，最好没有正在窗边挨电脑，不然简单有眩光、反光问题，形成眼睛疲惫、酸痛。周边环境的亮度不宜跨越显示屏亮度的3倍，可应用测光计丈量办公及居家情况，若能取舍头上直射式的光源更好。

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